Comment s’auto-hypnotiser pour ne plus avoir peur en public ?

Vous avez la voix qui tremble, des sueurs froides, un genre de boule dans l’estomac ?

Ce sont bien de choses que peut entraîner la peur de parler en public.

Dans un monde où donner des conférences et faire des présentations en public deviennent primordial, il n’y a pas de place pour la peur.

Comment s’auto-hypnotiser pour ne plus avoir peur en public

Heureusement, il existe des moyens pour transcender cette peur de parler en public.

L’autohypnose est l’une de ces alternatives, encore faut-il que vous sachiez comment vous y prendre.

On vous donne des détails ici.

Préparez-vous

L’autohypnose est une alternative puissante pouvant vous délivrer de tous blocages vous empêchant de prendre la parole devant un public.

Cependant, c’est un processus constitué d’étapes successives et commençant donc par une bonne préparation.

Avant d’entrer dans la salle de conférence, trouvez-vous un lieu tranquille pour vous y installer à votre aise.

Assis sur une chaise ou dans un canapé, essayez de vous concentrer.

Il est question de vous plonger dans le calme absolu.

Il faudra donc vous éloigner de tout objet pouvant concourir à votre déconcentration.

Éteignez donc votre téléphone ainsi que tous les autres équipements électroniques.

Fermez vos yeux pour vous concentrer

Pour entrer dans le vif du sujet, rappelons que la peur de parler en public fait naître le stress, l’anxiété et l’angoisse.

Vous pouvez le ressentir juste avant de prendre la parole par exemple.

La phase suivante va consister à fermer les yeux en essayant d’éloigner de vous ces blocages.

Une façon simple d’y arriver est d’imaginer que ces blocages sortent de votre corps, planent dans les airs et disparaissent.

Il peut arriver que vous ayez du mal à fermer les yeux, il vous suffira alors de vous concentrer sur un objet dans la pièce en l’observant de plus près.

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Relaxez-vous et prenez une respiration cadencée

La relaxation dans votre corps va consister à apaiser toutes les tensions dans celui-ci, même celles qui échappent à votre conscience.

Chassez donc toute tension de votre corps en commençant le processus par vos pieds pour ensuite remonter vers la tête : il vous suffit d’imaginer cela.

Ensuite, pensez que votre corps s’allège progressivement.

La respiration représente le nœud de l’autohypnose.

Vous devez respirer lentement et profondément.

Cela vous permet d’évacuer les ondes négatives ainsi que les tensions résiduelles de l’étape de relaxation.

Pour bien réussir cette étape, il vous faudra remplir vos poumons d’énergie positive et de vie.

Visualisez-vous tel que voulu

À ce stade, il s’agit de vous projeter une version de vous-même que vous voudriez voir.

Ainsi, imaginez-vous devant la foule tenant votre discours de la plus belle des manières.

Imaginez-vous en train de parler devant un public sans éprouver une once de peur, aucune angoisse, aucun stress, ni aucune anxiété.

À cette étape, il n’est pas nécessaire de vous demander comment vous en êtes arrivé là.

Concentrez-vous uniquement sur le ‘’vous idéal’’ que vous voyez.

Vous pouvez également vous poser des questions qui pourront mieux vous aider à atteindre votre objectif.

Par exemple, vous pouvez vous demander ce que vous sentez, ce que vous voyez ou ce que vous sentez.

Appréciez et libérez-vous

À ce stade, vous êtes déjà prêt pour affronter votre public en étant transformé.

Juste avant d’y aller, appréciez ce stade d’apaisement que vous avez atteint.

Ensuite, imaginez-vous en train de faire ou de dire des choses avec élégance.

Vous devez libérer votre esprit de toute énergie négative et devez positiver à partir de cet instant.

Ainsi, répétez les bonnes choses que vous dites en imaginant que votre public est ébloui par votre conférence.

Vous pouvez imaginer qu’on vous applaudit ou qu’on vous porte en triomphe.

Revenez à vous maintenant, car vous êtes prêt à parler devant le public sans peur.

L’auto hypnose va vous permettre de vous libérer de toute peur ou de votre glossophobie.

Il vous faudra appliquer ces différentes étapes afin d’y arriver.


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