Dépression chronique: comment s’en sortir?

La dépression est une maladie qui touche beaucoup de personnes à travers le monde.

Cette dernière peut prendre plusieurs formes comme la dépression chronique.

Il faut savoir qu’environ la moitié des personnes ayant eu une phase dépressive rechutent si elles ne sont pas correctement suivies.

C’est à partir de ce moment que l’on peut parler de dépression chronique car dans la majeure partie des cas, le patient retombe de plus en plus souvent dans des moments dépressifs.

Il n’arrive plus à s’en sortir ce qui a beaucoup de répercutions sur sa vie sociale, professionnelle et familiale.

Une dépression chronique est définie comme une forme grave et longue qui dure plusieurs années.

Dépression chronique: comment s'en sortir?

Méthode pour ne plus être dans une dépression chronique

Comme je vous l’ai rappelé, la dépression chronique est une accumulation de périodes dépressives qui sont de plus en plus proches.

Comme on le sait, la dépression arrive souvent après un événement grave et bouleversant comme un décès, une rupture, ou autres.

Il faut donc ne pas attendre pour traiter le problème et surtout être suivi par un spécialiste pendant un très long terme.

Cela doit être fait même si la personne pense qu’elle va mieux car il y a toujours une possibilité de rechute.

Dans la majeure partie des cas, il est conseillé de prendre un traitement médicamenteux à base d’antidépresseurs.

Mais ces derniers doivent se faire avec un certain contrôle car il n’est pas rare que cela amène à une forte dépendance.

Il est souvent conseillé de suivre une TCC (technique cognitive et comportementale) qui permet au psychothérapeute de mieux comprendre d’où vient le problème.

C’est à partir de ce moment qu’il sera plus à même d’aider le patient à se sortir de sa dépression chronique.

Un autre point important est de changer son hygiène de vie.

Pour cela, il faut avoir une activité physique, retrouver une alimentation saine, etc…

En effet, le fait de réapprendre à vivre est aussi un facteur primordial pour pouvoir surmonter sa dépression chronique car cette dernière peut amener beaucoup de stress, d’anxiété et d’angoisse.

Il est aussi conseillé de se fixer des objectifs tous les jours et d’avoir une vie bien organisée.

On sait en effet qu’une personne dépressive n’a pas envie de faire grand chose, il est donc essentiel de se motiver tous les jours pour se lever, d’habiller, etc…

La respiration est un élément essentiel contre une période dépressive

Bien entendu, il faut savoir que la dépression amène d’autres problèmes comme le fait de mal respirer.

En effet, la personne étant en permanence stressée, elle bloque son diaphragme ce qui empire un peu plus la situation.

Le blocage du diaphragme modifie négativement votre respiration et donc votre cerveau est moins bien oxygéné et vous n’arrivez plus à évacuer vos idées noires.

Il est donc essentiel de maîtriser une bonne méthode de respiration afin de se sentir mieux dans sa tête et moins stressé.

Pour y arriver en peu de temps, il est simple de suivre quelques cours grâce à des ateliers de respiration en ligne.