Je suis timide et j’angoisse avec les gens : que faire ?

Êtes-vous angoissé lorsque vous vous retrouvez dans un groupe ?

Avez-vous peur de vous exprimer en public ou n’arrivez-vous simplement pas à vous exprimer ?

Si c’est le cas, sachez que vous n’êtes pas la première personne qui vit une telle situation.

Je suis timide et j’angoisse avec les gens que faire

La timidité et l’angoisse que vous ressentez, font le quotidien de beaucoup de personnes.

Bien heureusement, il est possible d’en finir.

Voici les clés pour vaincre la timidité.

Cherchez à mieux comprendre votre timidité

Sans mieux cerner votre timidité et les raisons qui font que vous angoissez avec les gens, il est quasiment impossible de vous en sortir.

C’est en cela que va consister la première étape.

Voici les étapes à suivre pour y arriver et vous trouverez plus d’infos sur apprendre-la-psychologie.fr.

Trouvez les causes de votre timidité

Contrairement à ce que pensent beaucoup, être timide ne veut pas forcément dire qu’on est introverti ou qu’on manque de confiance en soi.

En général, la timidité veut tout simplement dire que pour une raison ou une autre, vous ne vous sentez pas à votre aise avec les autres.

Vous devez donc trouver cette raison.

Avez-vous une mauvaise opinion de vous-même ?

Vous vous souciez un peu trop du regard des autres ?

Les autres ont-ils du mal à vous accepter comme vous êtes ?

Quelle que soit la raison, sachez que la timidité n’est pas une fin en soi, donc vous pouvez vous en libérer.

Trouvez les situations qui provoquent votre timidité

En dehors de l’angoisse que vous ressentez en présence des autres, quelles sont les autres situations qui font resurgir votre timidité ?

Par exemple, devenez-vous timide lorsque vous êtes avec des inconnus ?

Quand vous êtes avec une personne que vous estimez beaucoup ?

Généralement, quelques situations seulement rendent une personne timide.

Vous devez donc les trouver.

Listez les situations qui sont à l’origine de votre angoisse

Prenez une feuille de papier et faites-y la liste de toutes les situations qui vous angoissent ou vous rendent nerveux.

Elles doivent être énoncées de façon claire et précise.

En procédant ainsi, vous vous rendrez vite compte qu’il n’y a rien d’insurmontable.

Ensuite, hiérarchisez-les en partant des situations les plus faciles à affronter aux plus difficiles.

Trouvez maintenant des moyens pour les surmonter en allant à votre rythme.

Devenez le maître de vos pensées et de votre esprit

Pour finir avec la timidité, vous devez devenir le seul maître de votre esprit.

Vous devez contrôler votre esprit ainsi que vos pensées de manière à éviter les pièges de la timidité.

Voici comment y arriver.

Focalisez-vous sur les autres

Pour de nombreuses personnes, la timide est le fruit de l’inconfort qu’elles ressentent en présence des autres et surtout des inconnus.

La solution est donc de se concentrer sur les autres afin que votre attention ne soit pas sur vous-même.

Faites donc preuve de sympathie, de compassion ou encore d’empathie envers les autres.

Cela est surtout recommandé dans les éventuels moments d’angoisse.

Visualisez votre objectif

Imaginez que vous êtes dans l’une des situations qui se trouvent sur votre liste, mais au lieu de vous sentir angoissé, visualisez-vous en train de maîtriser la situation.

Pensez à combien vous êtes heureux, à ce que vous dites, à ce que vous faites, mais aussi aux réactions des autres.

Reprenez cet exercice plusieurs fois dans la journée, il est très efficace.

Entrainez-vous à bien communiquer

Pour ne pas vous ridiculiser devant les gens, vous devez apprendre à bien communiquer.

Pour commencer, il est essentiel que vous vous exerciez à vous tenir en public.

Il est conseillé de rester bien droit avec la tête haute, les bras ouverts et les épaules portées vers l’arrière.

Cette posture laisse croire que vous avez confiance en vous, que vous êtes accessible et doté d’un esprit ouvert.

Aussi, apprenez à bien articuler les mots et à parler fort.

Prenez l’habitude d’écouter votre propre voix et apprenez par la même occasion à l’aimer.

Voilà comment faire face à la timidité et l’angoisse avec les gens.

Par ailleurs, il est important de se laisser du temps et de ne pas se comparer aux autres.


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